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戒酒常识
戒酒过程了解,可事半功倍
阅读量: 添加日期:2021年10月26日
一、减少酒精度数
喜欢喝酒的人,一时半会可能无法将酒瘾完全戒除,那么我们就从酒精的摄入量着手。首先减少酒精的摄入量,从酒的度数下手,喝高度酒的可以换成低度酒,这样慢慢减少酒精度数。
二、更换饮酒类型
很多患者都喜欢喝白酒,说和白酒才够劲,如果你是特别喜欢喝白酒的可以换成啤酒、红酒。尝试不同的饮酒类型,也许可以喜欢上别的酒。
三、减少饮酒量
如果形成了酒瘾,不宜忽然戒酒,这样反而不利于消除酒瘾恢复健康。建议大家可以选择循序渐进的戒酒方式,逐渐的减少饮酒量,这样更利于戒酒。
四、树立健康的饮食习惯
有的患者是逐渐养成的坏习惯,虽然开始不喜欢去喝酒,但喜欢去吃烧烤,即使开始忍住了不喝酒,但是长期的场合原因也不得不沾酒了,这样不健康的饮食习惯也是造成戒酒不彻底的原因之一。
五、调节情绪,多进行文体活动
戒酒是一件比较难的事情,尤其是心理上的戒酒。在开始戒酒的初期我们就要多进行一些文体活动,这样可以调节自己的情绪,不要总是用酒精来刺激自己的神经,其它方式也能够让你身心愉悦。
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