怎样戒酒最有效?需要注意哪些方面?

　　众所周知，长期大量饮酒会对人体造成很大的伤害，而酒精会对内脏造成严重的伤害。然而，许多人因为过度饮酒而对酒精上瘾。他们想戒酒，想尝试各种方法，但一次又一次戒不掉。如何戒酒才是最有效的方法?

　　下面我们来讨论一下戒酒过程中需要注意的几点:

　　1、坚定戒酒的信念。首先要在思想上重视，端正戒酒态度，心中要有一个能成功戒酒的坚定信念。只有这样，我们才能帮助自己戒酒。

　　2.远离酒。向你的家人和朋友展示你戒酒的决心。不要参加聚会或宴会。学会克制。不要因为朋友喊吃饭喝酒就走。学会拒绝。能喝就别喝。请家人朋友监督，时刻提醒自己拒绝饮酒，这不仅是对自己负责，也是对家人负责。

　　3.逐步戒酒。一旦酒精成瘾，如果突然戒酒，很容易产生戒断反应，一般表现为心悸、胸闷、气短。有些患者还可能出现头痛、头晕和精神症状。精神症状可表现为幻觉和妄想，严重者甚至危及生命!因此，不宜选择一次性快速戒断，以免戒断引起不良反应和严重的身体反应。建议你尝试通过每天减少饮酒量来停止饮酒。比如对于每天喝一斤的朋友，可以每天减少一半的酒量，这样20天就可以逐渐减少饮酒量。

　　4.注意饮食习惯。很多酗酒者由于长期酗酒导致饮食不规律，常伴有不同程度的营养不良。建议多吃富含B族维生素的食物，如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大部分种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。早上可以选择喝燕麦片，因为中午人体肝脏中的乙醇脱氢酶活性很低，喝酒的时候很容易喝醉。早上喝燕麦片有助于减少中午的饮酒欲望。

　　5.寻求专业帮助。对于每天饮酒量低于200毫升的人，可以通过控制自己的意志，自行戒酒。对于大量饮酒，已经酒精成瘾的人来说，戒酒只靠毅力和坚持，并不能真正达到戒酒的效果。为了保证节欲的安全性和有效性，建议到当地正规医院的节欲科就诊。

　　在专业戒酒医院戒酒，可以有效防止戒酒反应威胁患者生命健康，帮助患者修复人体各个器官和系统的功能，全面调理，同时给予患者专业的心理咨询，帮助其建立积极的生活方式，让其从根本上戒酒。