有什么好的方法可以帮助减少饮酒吗?

　　生活中很多场合会涉及到喝酒，这个很多戒酒人员来说带来很多大困难，那么有什么好的方法可以帮助减少饮酒吗?现在和小编一起了解一下吧！

　　1.设定目标

　　戒酒的第一步可以是给自己定一个目标。例如，您的目标(或多个目标)可以基于特定的无酒精天数、最大单位数或最大成本。一旦你确定了目标，就把它们写下来，这样每个人都可以回头看看你做得怎么样。如果觉得自己的目标太简单，可以增加难度，尝试完全戒酒。

　　2.跟踪戒酒的进展。

　　我们可以使用饮酒日记来监控我们的饮酒量并跟踪我们的进展。我们可以通过多种方式记录我们每天的饮酒和饮酒习惯。

　　3.了解喝酒的动机是什么?

　　想想是什么触发了你喝酒的欲望。这些可能是社会或环境的情况和事件，如和朋友出去或孩子睡觉后独自呆在家里。通过确定你最有可能喝酒的时间，你可以针对这些情况制定具体的计划来帮助你戒酒。

　　简而言之，当人们停止饮酒时，如果他们能在这两个阶段忍受并保持五年的清醒，那么戒酒的目标就会实现。此外，你可以根据以上建议减少饮酒，这可以有效地帮助你远离酒精。