如何戒酒---冬季需要注意的四大健康问题

 冬天到了，8大健康问题需要注意
  
   冬天到了，在短短几个月的冬季里，有很多节在等着我们呢！像圣诞节啦，元旦啦，春节啦，还有情人节啦。除了欢度佳节之外，我们还需要注意自己的健康问题．特别需要提醒的是那些酒精中毒患者和年纪大的老人．健康预防不可少．

  问题一：消化系统疾病
   
    症状：寒冷会使机体免疫系统功能下降，胃肠道遇寒冷刺激很容易出现功能失调，以致消化性溃疡、胃肠道炎症多发。患者会有腹痛、泛酸、上腹部不适、恶心、呕吐等症状。胃肠疾病常与不良饮食习惯有关，如长期吃粗糙、过硬的食物，或吃饭速度过快，损伤食道和胃肠道黏膜。此外，饮食不规律，“饥一顿、饱一顿”，或暴饮暴食，尤其是冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，也会引起胃肠道黏膜损伤，引发急性胃扩张、慢性胃炎、功能性消化不良等胃肠疾病。而对于长期酗酒的患者来说，酒精对消化系统的伤害更是直接的．冬季气候干燥寒冷，饮酒者如果不注意饮食，会加速酒精的吸收，使身体内脏的损伤愈发严重．导致消化系统疾病的发生．例如：胃出血，急性肠炎等疾病。

    招数：注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食、不宜吃生冷及苦寒食物，酗酒者更应停止饮酒。可适当饮低度酒，少量饮酒有通血脉、厚肠胃、润皮肤、祛寒气等功效，但酒喝多了，会伤肝脾胃。吃火锅要适可而止，还要适量吃些馒头、面条等面食，吃完后要多喝开水或浓茶，可对肠胃起到保护作用。
  
  问题二：骨关节炎
   
    症状：随着天气日益变冷，越来越多的老年人将面临骨关节炎的侵袭。骨关节炎又称增生性关节炎，俗称老年性关节炎，多发生在50岁以上的中老年人。主要症状为关节酸痛肿胀和关节有僵硬感，尤其在休息后再开始活动时最为明显（如：坐久休息站起时会出现疼痛），而适当活动后僵硬感便可减轻或消失，但天气变冷或着凉、受潮湿、持物过多劳损时均可使关节酸痛症状加重。严重时，患者在活动关节时常可听到摩擦音，关节局部有压痛，有时会出现肿胀。X片检查显示关节腔隙变窄，骨质硬化及边缘高低不平，唇样改变。因长期饮酒引起的股骨头坏死等骨病更应戒酒，以减轻酒精对身体的伤害，同时积极配合医生的诊疗。

    招数：患有骨关节炎的老年人，应特别注意天气变化，因冬季气候寒冷，可使关节疼痛症状加重，此时应避免关节的过多活动或持重物行走，以免造成关节劳累而损伤。大部分老年人有早起晨练的习惯，在锻炼关节时也要注意量和度，要讲究科学，多向关节科医生咨询。急性发作出现剧烈疼痛时应完全限制活动或适量活动，必要时卧床休息。局部热敷、按摩、理疗等虽可减轻症状，但还是建议你尽早就医。
 
  
  问题三：痛风
  
    症状：痛风是一种与生活密切相关的代谢性疾病，它是由于嘌呤代谢紊乱导致血尿酸增加而引起组织损伤的一种疾病。目前它和高血压、糖尿病、肥胖、高脂血症都被列为富贵病，好发于脑力劳动者、中老年人、肥胖者。男人较女人易患痛风病，贪食肉的人较食素的人易患痛风病。
  
    急性痛风性关节炎是大多数痛风患者最早出现的症状，大多发生于下肢小关节，特别是第一趾跖关节，常在夜间突然发病，患处关节局部红肿、剧烈疼痛，对温度、触摸、震动极为敏感，多数患者伴有发热症状，痛风发病急骤，消退也快，可在一周左右自行缓解。如果不给予干预措施，痛风易复发，反复发作后，可累及多个关节，并导致关节畸形，肢体功能丧失；多数病人出现尿路结石，严重可引起肾功能损害、衰竭。

    招数：引起痛风性关节炎发作的“罪魁祸首”就是：疲劳过度、饮食不调、饮酒过量、受凉感冒、关节外伤、过度运动。因此，远离痛风，关键要注意休息，调整饮食。预防措施：
   
    一、节制饮食，避免大量进食高嘌呤食物（如鱼、内脏、肉汁、大豆类、虾贝类等），严格戒酒（酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，易诱发痛风），多喝碱性饮料（酸性尿是导致尿路结石的原因）。
　　
    二、要多饮水以助尿酸排出。
 
    三、保持理想体重，防止肥胖。
 
    四、保持精神愉快，避免过度劳累、精神紧张、寒冷潮湿、关节损伤等诱发因素。

  
  问题四：中风
 
    症状：中风是冬季最需要警惕和预防的常见病之一。冬季干燥、寒冷，刺激人体交感神经兴奋，血管收缩，小动脉持续痉挛，血液黏度增高，外周血管阻力增加，血压急剧上升，容易诱发中风，特别是高血压病人，更容易受寒流的影响。老年人对环境温度变化的耐受性明显降低，当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺素分泌增多，血液循环会加快，引起血压明显升高，促使出血性中风发生。同样，血压升高使血管内壁的剪切力增加，动脉粥样斑块脱落引起脑梗塞。
   
    招数：一、保暖。最好不要在户外长时间停留，不宜开助动车等吹寒风；用冷水洗刷要戴皮手套；要尽量减少进出空调房间的次数，避免一冷一热对脑血管反复舒缩而发生意外，特别是患有心脑血管病的中老年人。
   
     二、多喝水。多喝白开水，少量多次，平时不渴也要喝，也可以适当喝点淡茶水，这样才能保证血液得以稀释，维持人体充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。在发热、腹泻的时候，更要多饮水，以利血液稀释，促进大脑的血液循环，防止栓塞。
    
     三、合理饮食。主张低盐饮食，含脂肪高的食物（如动物内脏、肥肉、动物油、蛋黄、奶油等）需要限制；有些食物能起到降血脂（如洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油等）、降血压（如芹菜、橄榄油、萝卜等）、降血液黏稠度（如黑木耳、韭菜、生菜等）的作用；多吃含纤维素高（如新鲜干净的蔬菜）、富含蛋白质（如瘦肉、豆类、鱼肉等）、维生素（蔬菜、水果、玉米油）的食物；还有一些食物能推迟、预防血管硬化、保持思维的敏捷，如大豆、核桃、黑木耳、黑芝麻、鱼、牛奶、胡萝卜、大蒜、香蕉、玉米等。而往往被人忽视的是，简单的碳水化合物（如糖、淀粉）食用过多，可使动脉内膜发生变化，促使胆固醇沉淀，还可加强血小板黏附性，使血脂水平出现增高和发生梗塞，在这方面乳糖占首位，蔗糖次之，葡萄糖更次之。
  
     四、积极诊疗中风的高危因素。如高血压、糖尿病、高血脂、心脏病、短暂性脑缺血发作或既往有中风者。
   
     五、戒烟酒。烟中含有尼古丁，可使血管收缩、血压升高，同时还可以促进血小板凝聚，血黏度增高，破坏血管内皮，加速动脉粥样硬化的发展，出现中风。而酒精具有明显抑制血小板聚集功能，故高血压者饮酒易诱发脑出血。现在研究表明，因为过量饮酒引起的中风疾病的发病率正逐年上升，因此，冬季应少饮酒，特别是在北方。
   
     六、心情舒畅。不能情绪波动太大，如大喜、大悲、心情过于激动、焦虑、抑郁等，均会影响到患者的血压，出现中风。冬天沐浴，澡堂内外气压变化大，温差大，湿度高，不可停留过久，以防止洗澡时诱发中风。老年人还要保持大便通畅，保证充足的睡眠，保持生活规律，避免各种不良刺激，对预防中风意义重大。
   
     七、适当锻炼。尽量在气温较高的时候锻炼，运动量要适当，选择自己能耐受的活动，如太极拳、散步等，不要出汗、感冒、疲劳。
   
     八、一旦出现急性发作的剧烈头痛、眩晕、偏身瘫痪、麻木、言语不清、爱睡觉、性格改变等情况，应立即到医院就诊。
 
  问题五：心脑血管病
    
    症状：寒冷的冬季是心脑血管病易发的季节。