有效的戒酒方法

      中华戒酒康复网提供的有效的戒酒方法：

    1.延长喝酒间隔时间。逐渐增加两顿酒之间时间间隔，直至几个小时内或整晚不喝酒。
 

    2.改变生活习惯。如果你习惯醒来后喝酒，那么醒来后就去淋浴或去准备你的早餐。如果你习惯饭后喝酒，吃完饭后马上离开餐桌。如果你习惯坐在椅子上喝酒，一段时间内避免坐这张椅子。

    3.不时地戒酒。尝试在早晨尽可能保持长时间不喝酒。出门1—2小时内不要随身带酒。尝试在喝完咖啡或茶水后15分钟不喝酒。

    4.一次只买一瓶酒，避免储备酒和购买整箱酒。

    5.做一份喝酒日记。用几天时间尝试做一份喝酒日记。在点燃每一支酒前，记下日期、时间、情形、情绪、想喝酒的程度，以及在当时情况下抵制喝酒欲望的方法。每天晚上，重新读一遍你的日记并认真思考。