如何减少酒量戒除酒瘾

    如果你曾经喝酒过量已有酒瘾，别着急，中华戒酒康复网的专家提出了6条控制酒量，戒除酒瘾的方法。

    1.减少喝酒量，总比什么都不做要好。如果你做不到每周2-3天的“无酒日”，那就尝试每天只喝一小杯吧。

    2.尝试酒精的“替代品”。现在市场上有不少葡萄酒和啤酒，都不含酒精。这些不含酒精的酒类，虽然卡路里只有传统酒的1/3-1/2，但它们仍保持原有的芳香和口感。重要的是，无酒精酒中还保留着抗氧化成分等有益成分，对心脏病患者和中老年人来说，辅助诊疗和延缓衰老的功能更加强大。

    3.你可以向亲人和朋友求助。当你想少喝酒、戒酒瘾的时候，有人支持和监督你是非常必要的，也是非常重要的。
 
    4.你可以尝试每周2-3天的“无酒日”。这将让你的喝酒量自然而然地减下来，也会让你因喝酒过度而受损的肝脏得以自我修复。

    5.写喝酒日记，如实记录你在哪里喝、喝了什么酒。这将有助于评定你喝酒的动机、喝酒喝了多少。健康专家接触过的大量案例表明：一旦找出酗酒者喝酒的动机，他就能避开喝酒，在本要喝酒的那一刻去做点别的事情，比如上夜校。这非常有帮助。

    6.尝试改变一下自己的习惯，让自己的生活更加充实，而不仅仅是喝酒。很多人每天要喝酒并不是真的上瘾，而是一种习惯。比如，当你跟朋友会面时，可以选择电影院或咖啡厅，而不是你习惯的酒吧。

  
   如何尝试这些方法没有效果，请及时到专业诊疗戒酒的医院进行诊治。石家庄中山医学门诊部采用“五步脱酒疗法”，利用中西医相结合的方式，从酒精依赖程度进行诊疗，戒酒从根本上彻底解除酒瘾的根源，为全国数万戒酒患者带来了福音。 欢迎广大患者前来诊疗！ 地址:石家庄中山东路618号石家庄中山医学门诊部中医五科 健康咨询电话：0311-86118265